Benvenuta e Benvenuto nella Prima settimana del percorso 'Mindfulness per principianti'.

Questa settimana inizieremo ad avvicinarci alla pratica attraverso la meditazione seduta di consapevolezza del respiro, per poi, a poco a poco, arrivare ad una consapevolezza più ampia.

Dalla meditazione dei 5 minuti, infatti, la nostra consapevolezza si allargherà e coinvolgerà tutti inostri sensi.

Infine, con la meditazione dei 7 minuti, ci concentreremo sulle nostre emozioni e riusciremo a fare un vero e proprio meteo delle Emozioni che sentiamo dentro di noi.

Ti ricordo di non saltare mai la pratica e di riservare del tempo durante la mattina per leggere la spiegazione teorica e sperimentare poi il tuo esercizio di mindfulness quotidiana.