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Mindfulness per principianti
Mindfulness per principianti
Benvenuta! (4:00)
Consigli per la Meditazione seduta
Consigli per la Midfulness quotidiana
BONUS: Diario della Pratica
Prima Settimana
Presentazione Prima Settimana (0:57)
Giorno 1: Comincia in piccolo
Giorno 2: La mente scimmia
Giorno 3: Un respiro al mattino...
Giorno 4: ... e un respiro alla sera
Giorno 5: Stai con quello che c'è
Giorno 6: Il silenzio rigenerante
Giorno 7: Come stai oggi?
Seconda Settimana
Presentazione Seconda Settimana (1:36)
Giorno 8: Fai una pausa 'camminata'
Giorno 9: Crea il tuo spazio per la felicità
Giorno 10: Il potere di un GRAZIE
Giorno 11: Qual è la tua gabbia?
Giorno 12: Una risata ci salverà
Giorno 13: Mindful Eating
Giorno 14: Mindfulness nelle relazioni
Terza Settimana
Presentazione Terza Settimana (2:02)
Giorno 15: Mindful Yoga
Giorno 16: Metta o Amorevole Compassione
Giorno 17: Body Scan
Giorno 18: Impara a lasciare andare
Giorno 19: Usare la tecnologia in modo Mindful
Giorno 20: Cos'hai imparato
Continuare la Pratica
BONUS: WorkBook - Come proseguire in consapevolezza
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Giorno 14: Mindfulness nelle relazioni
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